Наверняка многие задумывались о том, долго ли можно находиться в бане, и есть ли от этого какое-нибудь отрицательное воздействие на организм?
Технология приёма водных процедур на самом деле довольно проста. Сам процесс заключается в периодическом пребывании в сауне (5-20 минут) и последующим отдыхом с употреблением безалкогольных напитков. Все интересующие вас детали будут представлены в данной статье чуть ниже. Учёные утверждают, что нормальное время пребывания в сауне насчитывает около 15 минут. Но не стоит забывать о шансе приобретения возможных последствий посетителем.
Глава исследовательского центра в сфере улучшения здоровья спустя множество клинических анализов обратил внимание на то, что даже десятиминутного нахождения в сауне должно быть достаточно. Как бы то ни было, все сходятся во мнение, что сауну предпочтительнее посещать как минимум вдвоем. Не стоит превышать допустимый максимум пребывания 20 минут. Число повторов приёмов финской сауны, например, насчитывает от 1 до 3 раз. По европейским меркам желательный временной максимум посещения данных заведений при температуре до 70°C и обмене кислорода от трёх до восьми объёмов за временной промежуток равный 60 минутам:
1. Новорождённые. Временной период пребывания 2-3 минуты. И исключительно при бдительном присмотре родителей.
2. Дети. Процедура может занимать до 10 минут при бдительном присмотре родителей.
3. Будущие роженицы, с превышающим сроком беременности в 14 недель. Процедура может занимать до 10 минут при бдительном присмотре стороннего лица.
4. Люди преклонного возраста с наличием хронических заболеваний и исключительно с позволения специализированного лица. Процедура может занимать 5-10 минут при бдительном присмотре стороннего лица.
5. Совершеннолетние, которые почти не ходят в подобные места. От 10 до 15 минут или до малейшего проявления неудобства. Обязательно с сопровождающим лицом.
6. Совершеннолетние, которые часто посещают сауны. От 15 до 20 минут или до малейшего проявления неудобства.
Желательный временной максимум посещения вышеуказанных заведений при температурной отметке до 80°C и с влажностью выше 40%: Остальные режимы посещения с высоким показателем температуры и влажности разрешаются только взрослым до 60 лет. Временной максимум посещения при такой температуре 10 минут. Завсегдатаям попариться стоит помнить о том, что все благоприятные эффекты от бань и саун можно получить в полном объёме в температурном промежутке от 55 до 77 °C и влажности от 5 до 20%.
В настоящий момент нет каких-либо весомых доказательств того, что процедура парения при сверхтемпературах и влажности действительно имеет реальную пользу для человеческого организма. При усилении температуры во время парения человеческий организм может испытывать тепловой стресс. Как результат, плохое функционирование процесса теплоотдачи вашим организмом и увеличение шанса на проявление тяжёлых последствий. «Особые условия» в сауне или бане воздействуют на огромный выброс гормона стресса (картизол), что может привести к «гормональной зависимости». Такой же принцип распространяется и на любого рода экстремалов.
