Уроки банных процедур

Уроки банных процедур

Самым полезным временем для посещения бани считается утро.

Первой процедурой лучше всего выбрать плавание в бассейне около 20 минут. Если он отсутствует, то можно просто постоять под душем с теплой водой. Голову оставляем сухой. В парную входить нужно в специальной шапочке, лучше из войлока. Ее можно смочить в холодной воде перед заходом в парную.

Первый раз в парилке

Новичкам в этом деле главное не переусердствовать. Первый поход в парильное отделение не стоит затягивать более чем на 5минут. Для начала можете просто посидеть на нижней полке. Каждое свое посещение бани можете увеличивать число заходов в парилку и удлинять время пребывания до 8-10 минут за один заход. Внимание – не превышайте 35 минут общего нахождения в парилке. Посещение бани в целом занимает 2 – 2.5часа.

Находясь в парилке, дышите только носом, чтобы горячий воздух смог охладиться и увлажниться.

Помните, что рекорды в парной бить не нужно. Прислушивайтесь к своему организму и помните покинуть парилку лучше раньше, чем пересидеть в ней.

Никогда не стойте в парилке, чтоб не получить тепловой удар. Разница температур на уровне головы и ног очень велика. Самым правильным положением, в котором вы должны находиться – лежание на полке. Не лежите в одном положении, а переворачивайтесь в разные стороны для равномерного прогревания.

После выхода из парилки, следует в течение пары минут спокойно походить и глубоко подышать, поднимая и опуская руки. Примите теплый душ минут 5 и отдохните, укутавшись в халат. Сейчас будет самое время для горячего травяного чая.

А как же веник?

Второй и третий заход в парную лучше с веником. Хорошо когда два веника, и выбирать нужно пушистые и короткие. Для хорошего эффекта от веника, воздействовать им должен помощник. Вы сначала ложитесь на живот, а ваш партнер проводит поглаживающие движения двумя вениками от стоп и до головы. Один веник идет по одной стороне, второй работает по другой.

Потом поднимаем веники вверх, для их нагрева и прижимаем к пояснице, области лопаток. Такую процедуру повторить три раза. Эта называется веничный компресс. Он хорош при мышечных болях, радикулите.

Далее переходим к постегивающим движениям, стараясь не отрывать веники от тела. Заканчиваем снова поглаживающими движениями. Переворачиваемся на спину и повторяем те же действия.

И опять ложимся на живот и повторяем все сначала. После веничного компресса произвести растяжку. Выполняем ее следующим образом: два веника располагают на область поясницы и одновременно разводим в разные стороны – один идет в сторону стоп, второй в сторону головы.

Заключительный этап – растирание. Хлещут тело, слегка надавливая на листву веника. И окончание процедуры – поглаживание.

Контрастные процедуры

Контраст температур очень полезен для поднятия иммунитета, укрепления сосудов. Но обязательно помните, что весь банный процесс должен заканчиваться либо теплой водой, либо посещением парилки, и ни в коем случае не ледяной водой или нырянием в снег.

Завершаем банное дело

Банщики со стажем трут тело веником и не применяют мыло. Но можно применить мочалку и средство, предназначенное для очищения.

Пилинг всего тела можете провести с помощью соли и соды. Смешайте их в равном соотношении и слегка помассируйте кожу, и смойте теплой водой.

Одно посещение бани не принесет того исцеления, которое вы хотите получить. Только систематическое и регулярное посещение даст результат – повысит жизненный тонус, укрепит иммунитет, поможет похудеть и избавит от многих недугов.

.
Related posts:

Комментировать

Это интересно
Реклама
ТОП КОММЕНТАТОРОВ
  • Be the first to comment.
Свежие комментарии
Наша статистика