Как правильно дышать в парной

Как правильно дышать в парной

Баня является прекрасным средством для прочистки дыхательных путей. Горячий и влажный воздух, проходя через них, выгоняет прочь всю набравшуюся грязь и слизь. Помогают очистить дыхательные пути ингаляции. Но помогут они лишь в том случае, если человек дышит в парной правильно.

Здоровый человек должен дышать носом. В бане действует то же правило. В этом случае горячий воздух успеет остыть, пока дойдет до легких. Благоприятно сказывается горячий воздух и на слизистой носа. Он уменьшает ее отек и устраняет насморк. В случае, когда требуется прогреть полость рта, например, при воспалении миндалин, следует дышать ртом.

Нижеперечисленные советы помогут вам дышать правильно, чтобы получить от бани больший эффект.

Дыхание в бане должно быть спокойным, ровным, без излишнего напряжения. По мере увеличения температуры в бане следует полностью сосредоточиться на дыхании. Это помогает увеличить нагрев внутренних органов и жар ощущаться кожей будет менее чувствительно.

Пока воздух в бане не прогрелся паром, дышать следует через нос. Постепенно, по мере прогревания воздуха, следует переходить на комбинированное дыхание. Вдыхать раскаленный воздух носом уже трудно – обжигает. Поэтому дышать следует только ртом.

При вдыхании горячего воздуха ртом следует приподнять кончик языка к небу. Потоки воздуха при этом создают дополнительные завихрения и больше охлаждаются.

При парении опытные банщики советуют бурно выражать свои эмоции. В старые времена считалось, что громкие крики помогают изгнать из тела вредоносную энергию. Уже в наше время было доказано, что ахи, охи, стоны и кряхтенье позволяют увеличить положительный эффект от горячего пара.

По мере нагревания парной ритм дыхания должен меняться. Начинают с углубленного дыхания. Далее уменьшают его глубину. В конце – частое и неглубокое. После выхода из парной дыхание должно быть частое и глубокое. Здесь уже следует дышать носом.

Соблюдать данные правила поможет диафрагмальное дыхание, т.е. дыхание животом, а не грудью. Оно не только поможет дышать более глубоко, но и укрепит мышцы живота. Более того дыхание животом помогает большему расслаблению.

Парьтесь в удовольствие и не забывайте при этом следить за дыханием.

.
Related posts:

Комментировать

Это интересно
Реклама
ТОП КОММЕНТАТОРОВ
  • Be the first to comment.
Свежие комментарии
Наша статистика