Отличным способом повысить свой иммунитет, улучшить общее самочувствие и замечательно расслабиться является поход в баню. Хотя справедливости ради следует отметить, что походы в баню противопоказаны больным с онкологией, при обострении хронических заболеваний, при инфекционных кожных заболеваниях или при повышенной температуре. Также с осторожностью следует посещать баню беременным и людям, имеющим склонность к тромбозам.
Многие заблуждаются, считая русскую баню и финскую сауну одним и тем же заведением. Сауны относятся к так называемым суховоздушным баням. В ней небольшая влажность и очень высокая (более 100 градусов) температура. Русская баня – влажная. Температура в ней редко превышает 90 градусов, а влажность достигает 90%. Парятся тоже только в русской бане.
Польза бани и парения очень большая. Благодаря регулярному посещению бани укрепляется здоровье, улучшается циркуляция крови, выводятся шлаки. Парение благотворно сказывается на состоянии мышц, оказывая массажный эффект. Это особенно полезно после продолжительных тренировок. После парения улучшается сопротивляемость депрессиям и стрессам. Положительно сказывается парение на нервной системе и состоянии костей и суставов.
Перед походом в баню следует подготовиться. Ведь не пойдешь в нее без полотенец (желательно двух), шлепанцев, шерстяной шапочки. Некоторые особы берут также купальники, но делать это не рекомендуется. Металлическая фурнитура лишь накалится и будет жечь кожу, а пот, скапливаясь между тканью купальника и кожей, будет вызывать раздражение последней.
Многие берут различные средства по уходу за кожей – скрабы, различные крема и маски. Это рекомендуется, ведь эффект от этих косметических средств под действием повышенной температуры лишь усиливается. Также можно брать ароматические масла.
Не торопитесь!
Не нужно в бане сразу лезть на верхний полок и окатывать ее паром. Дайте телу привыкнуть к высокой температуре. Для начала нужно посидеть не нижнем полке, а уж затем подниматься выше. Наиболее оптимальным вариантом являются средние полки, лишь для тех, кто является опытным банщиком можно предложить верхние полки. Походы в парную за одно посещение следует разделить на 3 части. Между этими походами следует обязательно делать перерыв на 10-15 минут. Для того, чтобы тело остыло после парной, можно сходить в бассейн. Не нужно насиловать организм, и сидеть в парной больше, чем он может перенести. Если хочется пить в бане, то пить лучше травяной чай или квас. Никакого алкоголя, даже легкого!
И конечно же, ходить в баню без веника просто невозможно. Массаж веником поможет бороться с целлюлитом. Банные веники изготавливают из различных материалов, и каждый обладает своими уникальными свойствами. Веник в бане – это превосходное средство для укрепления иммунитета, улучшения здоровья и отдыха.
