Повысить эффективность банных процедур поможет качественно выполненный массаж. Самих методик выполнения массажа существует большое количество. В русской бане популярным массажем является массаж при помощи веника.
Массаж помогает повысить подвижность и эластичность связок, расслабить мышцы. После него быстрее заживают раны, уходит боль, отечность и усталость, восстанавливается активность после тяжелых физических нагрузок. Благоприятно воздействует массаж и на работу сердца. После него улучшается кровообращение, ликвидируется венозный застой, расширяются сосуды. Благоприятно сказывается массаж и на состоянии кожи. Также поможет он в борьбе с целлюлитом и лишним весом.
Рассмотрим наиболее известные виды массажа.
Классический массаж проводится после прогрева тела. Для его проведения следует выйти из парилки, хотя многие предпочитают делать его здесь же. Во время массажа активно применяются такие приемы, как растирание, выжимание, поглаживания, вибрация и удары. При этом во время сеанса приемы чередуются между собой.
Для проведения классического массажа следует ходить в баню вдвоем. Если же ходить одному, то можно выполнить самомассаж. Техника самомассажа в бане по своим принципам схожа с классическим массажем. Только ассортимент приемов будет победнее. Связано это как с ограниченной возможностью человека (некоторые участки тела просто недоступны), так и с тем, что массаж предполагает у массажируемого полное расслабление, чего не может позволить себе тот, кто массаж проводит. Поэтому по интенсивности самомассаж – более щадящая процедура. При намерении вылечить с помощью массажа ушибы либо переломы следует проконсультироваться со специалистом.
При проведении массажа с помощью веника следует следить за его влажностью. Он не должен высыхать. Для этого его следует регулярно смачивать в теплой воде. Движения при массаже должны быть мягкими и аккуратными, веник должен лишь слегка касаться тела. Во время массажа веником с листьев активно испаряются фитонциды, которые уничтожают болезнетворные бактерии. Эфирные масла растений, из которых сделан веник, улучшают обмен веществ, омолаживают кожу.
Довольно интересным является медовый массаж. С его помощью можно излечить бронхит, грудной кашель, облегчить состояние страдающего болями в суставах, печени и почках.
Для массажа следует хорошо попариться, ополоснуться в теплой воде, осушить тело полотенцем. После этого на тело наносится натуральный мед. Он начинает активно впитывать в себя токсины и шлаки. После этого к телу прикладываются ладони. Ладони прилипают, при их отрыве мед также отрывается. Тем самым организм избавляется от накопленных вредных веществ.
После массажа следует полежать и отдохнуть. Не рекомендуется сразу вставать. После непродолжительного отдыха следует ополоснуться. При желании можно еще раз посетить парную. Залезать на верхний полок не нужно. После массажа будет вполне достаточно и нижнего. После этого можно принять водные процедуры, поплавать в бассейне. Завершить массажные процедуры следует горячим чаем.
Массаж в бане — это прекрасная возможность поправить свое здоровье и улучшить самочувствие. Кроме того, хороший и профессиональный массаж во время банных процедур, поможет избавится от недомогания и боли в суставах. Статья отличная, так как приведенные советы и рекомендации — это прекрасная возможность всегда оставаться в тонусе, в наше напряженное время.