В привычном понимании баня – это место где нужно максимально расслабляться и отдыхать, избегать любого физического напряжения.
При посещении бани люди предпочитают удобно посидеть или прилечь при каждой возможности. Традиционная ванна, которую многие принимают после посещения парилки, обычно максимально расслабляет мышцы, в ванне можно даже слегка вздремнуть. Но если отказаться от стереотипов, то можно получить массу удовольствия и принести пользу своему организму. Дело в том, что после расслабления в ванне очень приятно и полезно будет выполнить прямо в воде некоторые физические упражнения.
Вот некоторые из них.
Сидя в воде, следует выпрямить ноги и поднять руки над головой, сцепив их в замок. Затем медленно и осторожно выполнять повороты туловища вправо и влево.
Полностью расслабив все тело, вытянуть руки вперед и работать только кистями, сжимая пальцы в кулак и разжимая их. После этого упражнения в кистях рук появится ощущение приятного покалывания, которое истомой разольется по всему телу. Теперь можно сделать небольшой перерыв и насладиться этим чувством. Если вода в ванне начала остывать, то нужно добавить немного кипятка, а затем перевернуться на живот и продолжить упражнения.
Лежа на животе с согнутыми ногами нужно прогнуться назад, как рыбка и удерживать в этом положении тело в течение 6-7 секунд. Затем можно расслабиться и выполнить небольшие отжимания полулежа. Упражнение следует повторить 7-8 раз, а затем встать на колени и расслабиться на несколько минут.Стоя на коленях нужно положить руки на край ванной и, слегка пружиня, медленно сесть на пятки. Потом вернуться в исходное положение. Данное упражнение можно также выполнять в сочетании с погружением лица в воду, для этого во время приседания на пятки надо глубоко вдохнуть и опустить голову вперед так, чтобы лицо погрузилось в воду.
После таких упражнений можно снова перевернуться на спину, принять максимально расслабленную позу и, закрыв глаза, в течение нескольких минут наслаждаться своими ощущениями. После небольшого физического напряжения такой отдых будет максимально приятным.
Закончить процедуру принятия ванны лучше всего под теплым душем. Ополоснувшись теплой водой, будет полезно выполнить несколько приседаний и поворотов тела, а затем немного спокойно постоять, наслаждаясь тем, как теплые струи воды стекают по коже и ласкают её.
