Многие из нас любят выходные вечера проводить в бане, вооружившись веником. Большинство считает баню способом для снятия стресса, расслабиться и обновить тело и душу. Но каков реальный эффект от похода в баню для организма, и какие изменения проходят в нем под воздействием пара и воды, знают немногие. Большинство реакций организма на внешние воздействия (да практически все) являются результатом деятельности центральной нервной системы, главным органом которой является головной мозг.
Как баня влияет на работу мозга
Мозг является самым сложным органом человеческого тела. И в то же время он – наименее изученный. Мозг потребляет пятую часть вырабатываемой телом энергии и весит около1-2 кг. Несмотря на это он координирует деятельность всего организма. Все наши ощущения, работа всех органов – все контролируется им.
Влияние бани и сауны на ЦНС
Микроклимат, существующий в парной, на работу ЦНС оказывает сильное воздействие. при нахождении в таких, скажем прямо, экстремальных условиях, увеличивается мышечная масса, чувствительность кожи сильно повышается. После выхода из парной данные показатели резко снижаются, но это лишь на короткое время. В это время организм как бы себя перепрограммирует. И вскоре все возвращается в норму, эти показатели даже превышают свои обычные значения. Следует понимать, что длительное нахождение в повышенных температурах приводит к противоположным результатам. Т.е. состояние нервно-мышечного аппарата ухудшается. Поэтому следует соблюдать разумные временные рамки пребывания в парной.
Как долго находиться в парной
Время пребывания в парной играет большое значение. Самым оптимальным промежутком является 10 минут. За это время организм успевает подзарядится необходимой энергией без ущерба для себя. Именно в эти 10 минут функциональные показатели ЦНС набирают максимум — на 14% повышается силовая выносливость, на 25,8% — точность движений, на 41% увеличивается чувствительность глаз. После бани показатели сохраняют свои значения на сутки. Вот почему перед соревнованиями спортсменам рекомендуются банные процедуры.
При нахождении в бане свыше этого периода наблюдается ухудшение психо-эмоционального состояния человека, активность мозга снижается.
Чередуем баню и бассейн правильно
Контрастные процедуры на нервную систему действуют очень сильно. Поэтому ими следует пользоваться осторожно. Их неправильное использование может привести к довольно непредсказуемым последствиям. Особенно данное правило качается людей, страдающих заболеваниями периферической нервной системы. При неправильном принятии контрастных процедур могут наблюдаться обострения хронических заболеваний, либо ухудшение состояния здоровья.
Противопоказания
Посещать баню с осторожностью следует людям со следующими недугами:
— мигрень;
— значительные нервно-вегетативные нарушения;
— острые воспалительные заболевания вегетативного, периферического и центрального отделов НС;
— болезнь Паркинсона;
— экстрапирамидные заболевания, сопровождающиеся нарушением моторики;
— сосудистая миелопатия;
— миастения;
— сирингомиелия;
— эпилепсия и эпилептиформные припадки.
Если же вы страдаете вегетативной нейроциркуляторной дистонией, вертеброгенными корешковыми болевыми синдромами, дистрофическими миотонией или миопатией, бессонницей или неврозами, то баня вам, наоборот, рекомендована.
