Приверженцы здорового образа жизни стараются все свое свободное время тратить на укрепление своего здоровья. Сауна в этом комплексе мероприятий занимает не последнее место. Как и йога. Эти два процесса направлены на оздоровление и укрепление организма. Каждый хорош по-своему.
С каждым годом йога принимает в свои ряды все больше последователей. Здесь нет ограничений по уровню физической подготовки и к занятиям может приступить любой. Да и приятнее спокойно замереть в асане, чем подтянуться на турнике.
Дружба йоги и бани
Мысль об объединении столь благоприятных действий напрашивается сама собой. Но в этом плане есть изъяны. Традиционная йога, как считают специалисты, не совместима с банными процедурами. Температурный режим в парной и физические упражнения дадут сильную нагрузку на сердце и на весь организм. Что приведет к крайне нежелательным последствиям. К тому же йога требует расслабиться, предварительно зафиксировав себя в определенной позе. Сделать это на скользких полках не только неудобно, но еще и опасно.
Тренироваться сразу после сауны не рекомендуется. Такой резкий переход от расслабленности до собранности принесет только вред. Расслабленное горячей атмосферой тело сопротивляется упражнениям. Расслабившийся организм готов только к отдыху. Таким образом занятия йогой не доставит пользы организму и не позволят полностью расслабить разум.
В среде спортсменов занятия йогой предшествуют походу в сауну, поэтому в большинстве спортивных клубов есть возможность посетить сауну. Сначала асаны взбодрят тело, а затем парная завершит процесс сняв напряжение после физических нагрузок. Такая очередность процессов приносит больше пользы. Если предпочтение отдается русской бане, то стоит от нее отказаться. Такая баня очень энергозатратная, а перегружать организм вредно.
Термойога
Бикрам-йога — идеальное сочетание йоги и сауны. Занятия проводится в помещение с температурой +40°C и при влажности не менее 40%. Такие условия максимально приближены к индийскому микроклимату.
Создатель этого направления индус Бикрам Чоудхури. По его мнению, йога эффективна при высоких, а не комнатных температурах. Начальный курс состоит из 26 элементов хатха-йоги и 2 пранаямы. Тренировка длится 1,5 часа, а упражнения выполняются в определенном порядке. Одна асана подготавливает тело к другой. Благодаря такой схеме достигается максимально положительный результат.
Бикрам-йога создана для здоровья и внутренней чистоты организма. При ней укрепляется иммунитет, снимаются болевые ощущения от растянутых связок, облегчается восстановление после травм. Она помогает избавиться от хронических заболеваний, оказывает профилактическое действие на заболевания дыхательной и нервной системы.
В отличие от классической йоги данное направление не содержит трудновыполнимых упражнений. Все асаны доступны даже новичку. Главное это правильный порядок поз, выдержанный ритм их смены и температурный режим. В таких условиях элементарные упражнения помогают достигнуть больших успехов на пути к здоровью.
Не зная броду
Прежде чем приступить к курсу «горячей йоги» следует обратить внимание на несколько важных моментов
Отделка зала, в котором проходят занятия должна быть выполнена только из натуральных материалов. Искусственные при нагревании свыше +30°C выделяют вредные вещества.
Коврики для тренировки лучше выбрать каучуковые. Резиновые дополнят атмосферу «прекрасным» ароматом.
Поскольку работа над телом проходит при высоких температурах то страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями следует от нее воздержаться.
Артрозы, астма, желчнокаменная болезнь и воспаление репродуктивных органов также являются противопоказанием для такого оздоровительного комплекса.
