Осень – время года, связанное с похолоданием, ухудшением погодных условий и сокращением светового дня. Природа требует покоя и замедление всех процессов, происходящих в ней. Данная закономерность характерна нашим климатическим широтам и, на ее изменение не в силах повлиять ни один человек. Все эти факторы могут привести к снижению активного ритма жизни, который необходим в современном обществе, а также отрицательно сказаться на психическом состоянии. Поэтому так важно в осенний период прислушаться к своему организму и уделить внимание здоровью, чтобы не довести себя до депрессии.
Как утверждают психологи, осенью каждый человек в той или иной степени подвержен эмоциональному спаду. Но кому-то удается самому справиться с таким состоянием, а кто-то требует помощи соответствующих специалистов. Чем глубже организм погружен в состояние депрессии, тем труднее его вытащить из хандры и настроить на необходимый ритм работоспособности и позитивного настроя.
Выявить первые признаки начала осенней депрессии поможет следующий перечень симптомов:
— в течение недели и дольше плохое настроение, в которое организм погружается систематически;
— чрезмерная реакция на раздражающие факторы;
— повышенная утомляемость;
— существенный упадок сил;
— пониженная работоспособность;
— отсутствие планов;
— любимое занятие не приносит удовольствие.
Вы тоже знакомы с ними? Данные проведенного социального опроса показали, что 75% жителей нашей страны подвержены депрессии, которая тормозит процесс самореализации и развития любого человека. В борьбе с таким состоянием вполне можно справиться самостоятельно. Главное, что нужно сделать – своевременно выявить у себя первичные симптомы осенней хандры и начать активные действия, направленные на возобновление хорошего самочувствия.
Отличным помощником в работе над собой является баня! Даже психологи рекомендуют ее посещать при лечении депрессии как один из методов в комплексе мероприятий (ее можно объединить со цвето- и светотерапией). Контрастные, бодрящие и расслабляющие процедуры легко помогут выгнать осеннюю хандру, приведут в полный порядок ваше здоровье и поднимут настроение. Посещая баню еженедельно и выполняя набор несложных действий, вы обеспечите себе хорошее физическое здоровье и психическое состояние.
Комплекс осенних процедур в бане включает:
1.Прием контрастного душа. Он необходим для приведения тела в тонус и подготовки его к парилке.
2.Использование аромамасел. Не думайте, что применение их подходит только женскому полу. Косметическое средство оказывает влияние, как на женщин, так и на мужчин. Достаточно добавить несколько капель приятного вам аромамасла в ковш с водой, вылить его на раскаленные камни и оно начнет свою работу через дыхательную систему.
3.Применение веника в парилке. Без него невозможно проведение качественных банных процедур. Среди большого разнообразия каждый сможет подобрать веник по своим предпочтениям и потребностям.
4.Хождение босиком по снегу в зимний период или при его отсутствии контрастное обливание холодной водой из ковша.
5.Натирание тела солью. Конечно, лучше использовать морскую соль, поскольку она богата микро- и макроэлементами. Втирание ее легкими движениями насыщает кожу полезными минералами, питает глубокие слои дермы, тонизирует, заменяет несколько процедур стробирования и массажа.
6.Посещение массажа. Банные мероприятия можно завершить массажированием тела смесью, приготовленной из соли, меда, имбиря и масла. Процедура носит тонизирующий характер и после нее кожа покрывается масляной пленкой, поэтому ее делают после банных процедур, чтобы не закупорить поры.
7.Чаепитие. Категорически запрещено осенью в бане пить лимонад, квас и тем более пиво. Единственным полезным напитком является травяной чай. Он осуществляет сразу несколько положительных действий на организм человека: тонизирует, отлично утоляет жажду, повышает аппетит, выводит токсины и шлаки.
Перечисленные процедуры являются лишь частью комплекса методов, которые необходимо сочетать с занятиями спортом, правильным и регулярным питанием, а в особо сложных случаях с помощью специалиста и медикаментами. Поэтому хватит хандрить и тратить время в социальных сетях или на просмотр развлекательных шоу. Отправляйтесь за хорошим настроением в баню!
