Охлаждение тела после выхода из парной бани или сауны

Охлаждение тела после выхода из парной бани или сауны

Правильное охлаждение после посещения парилки положительно сказывается на самочувствии человека. Понизить температуру тела можно путем посещения душа, погружения в бассейн, обтирания кожи снегом или обливанием прохладной водой. Для чего это делается?

При высоких температурах, организм человека «включает» естественную терморегуляцию, которая предупреждает перегрев тела. В результате повышается потоотделение. Такое состояние может привести:

К повышению вязкости крови. После парилки, тело потеет еще продолжительное время, и если его не охладить, человек теряет много влаги, из-за чего объем плазмы уменьшается, количество кровяных телец и лейкоцитов в сосудах увеличивается.

К развитию ишемии. Вследствие того, что кровь становится гуще, уменьшается ее текучесть, а значит, сердечная мышца будет получать кислород и питательные вещества в недостаточном количестве.

Чтобы избежать подобных состояний, перед тем как зайти в парилку, а также после выхода из нее, необходимо выпить 1-2 стакана дистиллированной воды или минералки. Это позволит восполнить утраченную с потом жидкость и понизить температуру тело.

Чем опасно резкое охлаждение тела

Обливаться или погружаться в холодную воду, а также обтираться снегом разрешается лишь здоровым закаленным людям, которые не реже 3-4 раз в месяц посещают парную. Но и в этом случае, чтобы приступить к «освежающим» процедурам необходимо дать остыть телу, примерно 2-5 минут при комнатной температуре. А вот людям с гипертонической болезнью и прочими заболеваниями сосудов и сердца, обливаться или погружаться в прохладную воду запрещено.

Такой контраст температур может спровоцировать выброс адреналина в кровь, что может привести к резкому повышению давления, а как следствие, к нарушению работы сердца и спазму сосудов. Подобные состояния могут закончиться развитием ишемии, инфаркта или даже внезапной остановкой сердца.

При охлаждении тела до 33°С организм запускает защитную симпатомиметическую реакцию, в следствие которой периферические сосуды сужаются, а частота сердечных сокращений уменьшается. Но в то же время, к сердцу начинает поступать большой объем венозной крови, повышая его пред- и постнагрузку. Для работы в таком режиме миокарду требуется больше кислорода, которого он из-за нарушения притока артериальной крови не получает. В результате такого дисбаланса могут проявиться: аритмия, ишемия и даже инфаркт миокарда.

Спровоцировать подъем давления и аритмию может даже погружение в холодную воду одной руки. Более критические состояния могут наступить при резком охлаждении головы и лица. В зону риска попадают нетренированные люди, а также больные со слабыми сердцем и сосудами.

Пациентам с ревматическим поражением суставов «охлаждающие» процедуры после парной будут даже полезны. Они помогут притупить болевые ощущения примерно на сутки. Для лучшего эффекта все суставы при этом рекомендуется хорошенько «размять».

Рекомендации по охлаждению тела после парной:

Пожилым людям, в анамнезе которых числятся заболевания сосудов и сердца хронического характера, перед тем, как решиться на поход в парилку, необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача и получить у него разрешение на проведение данной процедуры. В этом случае проводить охлаждающие мероприятия нужно максимально осторожно. Сразу после парилки стоит несколько минут посидеть в предбаннике, чтобы немного остыть, после чего разрешается принять душ. При этом температура воды не должна быть ниже 20-25°C, иначе это может привести к критическим состояниям.

Полностью обливаться ледяной (до 2-4°C) водой разрешено тренированным практически здоровым людям в возрасте не старше 60 лет. Между началом «охлаждающих» процедур и выходом из парной также стоит дать телу немного остыть.

Для безопасного охлаждения людям, которые изредка ходят в сауну или баню, стоит несколько минут посидеть при комнатной температуре, чтобы тело хотя бы немного остыло. После этого можно облиться слегка прохладной водой (до 18-20°C) из душа или погрузиться в бассейн, наполненный водой аналогичной температуры.

.
Related posts:

Комментировать

Это интересно
Реклама
ТОП КОММЕНТАТОРОВ
  • Be the first to comment.
Свежие комментарии
Наша статистика