На дворе уже зима. Снег закрыл землю, стало холоднее. И теперь у нас появилась возможность заняться еще одной закаливающей процедурой – растиранием снегом после парной. Эта старинная русская традиция – после парной растираться снегом. И сегодня мы поговорим о том, как правильно растираться снегом, и какое влияние данная процедура оказывает на тело.
Как растираться снегом
Процедура растирания тела снегом очень проста. Лишь перед растиранием тело обязательно следует прогреть. Поэтому растираются снегом после того, как человек попарится в парной, прогреет свое тело. Поэтому следует хорошенько попариться. Жар русской бани сам подзадоривает окунуться в снег. Так многие и поступают – после парной сразу выбегают и ныряют в снежные сугробы. И, оказавшись в снегу по макушку, принимают снежную ванну – хватают в охапку жгучий снег и растирают им усиленно все тело.
Растираться следует челночными или круговыми движениями. Желательно чтобы направление растираний совпадало с массажными линиями. Если вы растираетесь впервые, то можно просто ограничиться растиранием шеи, лица, предплечий и рук. Как только вы привыкнете к данной процедуре, то можно будет приступать уже к растиранию всего тела.
Влияние на организм растирания снегом
Первоначальную реакцию организма на растирание снегом можно увидеть на глаз. На снег первой реагирует кожа – она краснеет. Происходит это вследствие того, что к коже приливает кровь. Вы уже выбежали из парной распаренными, т.е. с расширенными сосудами. От холода и прикосновения к снегу сосуды кожи начинают сжиматься (это вполне естественная реакция организма). Но вот вы начинаете растирать тело снегом, и сосуды от этого воздействия снова начинают расширяться, заполняться кровью. Казалось бы, парадокс, но от холодного снега тело разогревается. Вы даже не заметите, насколько снег холодный.
Далее следует реакция всего организма – обмен веществ убыстряется вдвое, повышается тонус мышц. Далее идет так называемая химическая терморегуляция – начинают сжигаться запасы углеводов и жиров. Нервная система получает сильнейший импульс. Данное состояние смахивает на эйфорию. Даже взрослые люди начинают вести себя как дети – кидаться снежками, громко орать и смеяться. Это происходит вследствие вброса в организм гормона эндорфина – гормона счастья. Так что такая процедура поможет справиться с депрессией и угнетенным состоянием.
Растирание снегом – закаливающая процедура. И как всякая закалка она направлена на тренировку сосудов. Благодаря тому, что на сосуды поочередно действуют то жар, то холод, сосуды то расширяются, то сживаются. Это позволяет им оставаться эластичными, что позволяет улучшить состояние сердца, его ритм становится более ровным.
Особенности растирания снегом
Хоть закалка и полезна для организма, к ней также имеются свои противопоказания. Закалка – это шок для организма. Организм при закалке помещается в экстремальные для него условия, и он вынужден задействовать все имеющиеся у него резервы, чтобы приспособиться к новым условиям. Поэтому закалочные процедуры не следует проводить после тяжелой болезни или операции. Организм итак истощен. И дополнительные нагрузки могут лишь повредить ему еще больше. С осторожностью следует приступать к закалочным процедурам и людям, которые до этого закалкой не занимались или часто простужаются. Им следует начинать с более щадящих процедур – контрастного душа и пр. А уже когда организм привыкнет к таким перегрузкам, можно переходить и к растиранию снегом.
Снег для растирания следует брать мягкий. Слежавшийся снег с коркой для этого подходит мало. Он только расцарапает кожу. Поэтому и усердствовать с растиранием не следует. Вообще старайтесь держаться меры. Баня – не место для геройств.
Соблюдая правила растирания снегом и регулярно этим занимаясь, вы сохраните здоровье на долгое время.
